السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله، كيف أعرف أن ابنتي تعاني من قلق؟ وما أول طرق العلاج؟
الجواب:
أُقدِّر حرصك على صحة ابنتك النفسية
والقلق عند الأطفال أو المراهقين شائع، لكنه يحتاج إلى التعامل الحذر والدعم المستمر من الأهل
سوف أعطيكِ بعض الخطوات التي تعين على ذلك بعد الاستعانة بالله -سبحانه وتعالى
1. فهم طبيعة القلق
ابدأي بمحاولة فهم ما تمر به ابنتك
- متى بدأ القلق؟
- ما المواقف التي تثيره؟
- كيف يظهر (بكاء، صمت، توتر جسدي، صعوبة في النوم، ما إلى ذلك)؟
2. الهدوء والدعم الأسري
- طمئنيها دائمًا أنها ليست وحدها
- تجنبي التقليل من مشاعرها مثل (“ما في شي يخوّف” أو “أنتِ تبالغين”).
- استمعي لها بتعاطف دون إصدار أحكام.
3. البيئة اليومية السليمة
- وفّري لها روتينًا منتظمًا (نوم كاف وتغذية جيدة، أنشطة مريحة).
- قلّلي من الضغط الدراسي أو الاجتماعي إن أمكن.
- شجّعيها على التحدث عن مشاعرها بانتظام (حتى من خلال الرسم أو الكتابة إن صعب عليها التعبير بالكلام).
4. استشارة أخصائي نفسي
هذه من أهم الخطوات، فوجود أخصائي يساعد على:
- تشخيص دقيق (هل القلق طبيعي أم يحتاج لتدخل متخصص؟)
- تقديم جلسات علاج معرفي سلوكي، وهو فعال جدًا للقلق.
- إعطاء أدوات وتمارين تساعدها على التحكم في القلق تدريجيًا.
